Willkommen zum ADHS Family Podcast

Der Schlüssel zu gelassenen Eltern und glücklichen Kindern

Hilfe für Eltern von zappelnden und verträumten Wunderkindern

Der ADHS Family Podcast bietet euch:

das Neueste aus der AD(H)S-Forschung
Interviews mit Experten und Betroffenen
Tipps und Tricks zur Erleichterung des Alltags
und jede Menge Verständnis für eure ganz spezielle Situation

Kennt ihr das? Ihr fallt abends vollkommen erschöpft ins Bett und da liegt es dann am Nachttisch: Das ADHS-Buch, das ihr euch tagtäglich zu lesen vornehmt, dann aber schlussendlich zu müde dafür seid.

Dabei würdet ihr euch gerne informieren, um euer Kind besser zu verstehen und es noch mehr unterstützen zu können.

Genau hier möchte ich mit meinem Podcast überforderten und ausgelaugten Eltern helfen, indem ich euch das Wesentlichste zu diesem umfangreichen und komplizierten Thema kompakt und leicht verständlich – und vor allem in Audioform – weitergebe.

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Overcast

#177 – Wut und ihre neurobiologischen Grundlagen – Woher kommt die Wut, wie können wir sie vermeiden und wie reagieren, wenn es doch zur Explosion kommt? (Interview) (Teil 3)

#176 – Wut und ihre neurobiologischen Grundlagen – Woher kommt die Wut, wie können wir sie vermeiden und wie reagieren, wenn es doch zur Explosion kommt? (Interview) (Teil 2)

#175 – Wut und ihre neurobiologischen Grundlagen – Woher kommt die Wut, wie können wir sie vermeiden und wie reagieren, wenn es doch zur Explosion kommt? (Interview) (Teil 1)

#174 – Medikamente für sehr junge Kinder mit ADHS – Wann sie nötig sind und warum sie hochgradig betroffenen kleinen Menschlein geradezu ein neues Leben schenken können (Teil 2)

#173 – Medikamente für sehr junge Kinder mit ADHS – Wann sie nötig sind und warum sie hochgradig betroffenen kleinen Menschlein geradezu ein neues Leben schenken können (Teil 1)

#172 – Minimalismus und AD(H)S – Wie Ordnunghalten und Vernünftige Social Media Nutzung gelingen können (Anna im Interview mit Marion Schwenne)

#171 – Wie wir unseren Kindern helfen können, ihre Zündschnur zu verlängern – Vorbeugende Strategien, um Aggressionen, Wutausbrüche und Meltdowns zu vermeiden

#170 – Wie ADHS-Medikamente bei mehr als nur der Konzentration helfen können – Und was Medikation nicht schafft

#169 – Der häufig hürdenreiche Weg zur Diagnose – Warum betroffene Heranwachsende oft erst sehr spät diagnostiziert werden und wie man den Prozess beschleunigen kann

#168 – Pflegeleistungen bei ADHS? – Informationen rund um die Beantragung und den Bezug von Pflegeleistungen in Deutschland – Interview mit Olesja Zimmermann – Teil 5

#167 – Pflegeleistungen bei ADHS? – Informationen rund um die Beantragung und den Bezug von Pflegeleistungen in Deutschland – Interview mit Olesja Zimmermann – Teil 4

#166 – Pflegeleistungen bei ADHS? – Informationen rund um die Beantragung und den Bezug von Pflegeleistungen in Deutschland – Interview mit Olesja Zimmermann – Teil 3

#165 – Pflegeleistungen bei ADHS? – Informationen rund um die Beantragung und den Bezug von Pflegeleistungen in Deutschland – Interview mit Olesja Zimmermann – Teil 2

#164 – Pflegeleistungen bei ADHS? – Informationen rund um die Beantragung und den Bezug von Pflegeleistungen in Deutschland – Interview mit Olesja Zimmermann – Teil 1

#163 – ADHS und Autismus: Gegenspieler oder Teampartner? Tim, ein junger Erwachsener mit ADHS und Autismus, berichtet (Interview)

#162 – ADHS und Autismus: ADHS und Autismus: „Verpixelte Wahrnehmung“ (schwache zentrale Kohärenz) bei Autismus – Interview mit Manon Mannherz aus dem Team von Prof. van Elst (Teil II)

#161 – ADHS und Autismus: Veränderte Körper- und Emotionswahrnehmung bei Autismus – Interview mit Manon Mannherz aus dem Team von Prof. van Elst

#160 – Autismus bei Frauen – Späte Diagnosen, Maskieren, Coping Strategien, Outing und andere Aspekte (Interview 2 mit Sonja Metzler)

#159 – Mädchen mit Autismus – Warum sie im Vergleich zu Jungen häufig erst sehr spät diagnostiziert werden (Interview mit Sonja Metzler)

#158 – ADHS und Autismus – Was man als Eltern von betroffenen Kindern über ASS (Autismusspektrumsstörung) wissen sollte (Interview mit Prof. Dr. Ludger Tebartz van Elst Teil II)

#157 – ADHS und Autismus – Was man als Eltern von betroffenen Kindern über ASS (Autismusspektrumsstörung) wissen sollte (Interview mit Prof. Dr. Ludger Tebartz van Elst Teil I)

#156 – Warum wir das Wort „bitte“ bei Aufforderungen an unsere Kinder zu häufig verwenden – Und weshalb diese Höflichkeitsfloskel immer wieder zu Streit in der Familie führt

#155 – Heranwachsende mit ADHS im Spannungsfeld zwischen ständigem Versagen und starker Persönlichkeit – Wie können wir unseren Kids helfen, diesen Spagat zu meistern?

#154 – „Sogar beim Spielen gibt es Probleme mit meinem Kind!“ – Wie man Verlieren, Abwarten aber auch alleine Spielen lernen kann (Teil III)

#153 – „Sogar beim Spielen gibt es Probleme mit meinem Kind!“ – Wie man Verlieren, Abwarten aber auch alleine Spielen lernen kann (Teil II)

#152 – „Sogar beim Spielen gibt es Probleme mit meinem Kind!“ – Wie man Verlieren, Abwarten aber auch alleine Spielen lernen kann (Teil I)

#151 – Mein Kindergartenkind geht bald zur Schule! Wie man die Kids auf diesen neuen Lebensabschnitt vorbereiten kann (Teil II)

#150 – Mein Kindergartenkind geht bald zur Schule! Wie man die Kids auf diesen neuen Lebensabschnitt vorbereiten kann (Teil I)

#149 – Selbstwert als Basis für gelungene Biographien trotz ADHS – Benny, ein betroffener Erwachsener berichtet aus seiner Kindheit und Jugend

#148 – Trennungskinder mit ADHS – Was Eltern tun können, um die Belastung für die Kinder so gering wie möglich zu halten

#147 – ADHS und Hochbegabung – Warum Intelligenztests oft nicht den wahren Intellekt bei ADHS widerspiegeln

#146 – Die „Burggemeinschaftsmethode“ von Dr. Johannes Greisser – Ein Modell, das Emotionen durch Figuren für Kinder greifbarer macht

#145 – Wer ist Anna Maria Sanders? – Meine Kindheit, meine Jugend, die Erwachsenenjahre und meine drei Bücher

#144 – Weihnachten mit Trennungskindern – Wo und wie sollen die Kinder den Heiligen Abend verbringen und wie kann das mit dem/der Ex-Partner/in arrangiert werden?

#143 – Im Interview zu ihrem Buch „Meine Grenze ist dein Halt“ erklärt Nora Imlau, warum ohne Grenzen keine gesunde Entwicklung möglich ist – Auch oder sogar gerade bei Heranwachsenden mit ADHS (Teil II)

#142 – Im Interview zu ihrem Buch „Meine Grenze ist dein Halt“ erklärt Nora Imlau, warum ohne Grenzen keine gesunde Entwicklung möglich ist – Auch oder sogar gerade bei Heranwachsenden mit ADHS (Teil I)

#141 – Wie kann ich den Spagat zwischen Bedürfniserfüllung und Grenzziehung hinbekommen? – Nora Imlau im Interview

#140 – Die Wackelzahnpubertät als Phase vieler Veränderungen und großer Entwicklungsschritte – Wie Kinder durch diese für sie spannende aber schwierige Zeit gut begleitet werden können

#139 – ADHS-Literatur 2.0 – Corinna Stremme, Autorin von ADHS-Ratgebern und Kinderbüchern im Interview

#138 – Dranbleiben, dranbleiben, dranbleiben – Wie ihr mit Beharrlichkeit und Durchhaltevermögen euer Kind gut begleiten könnt

#137 – Die „Drei Schritte der Kommunikation“ – Wie sie über Dauerzoff mit unseren Kindern oder Harmonie in der Familie entscheiden

#136 – „Mama/Papa, ich brauche keine Ratschläge!“ – Unter welchen Voraussetzungen Heranwachsende mit ADHS Wohlgemeintes von uns annehmen können

#135 – Schule als eine der größten Herausforderungen im Leben von Heranwachsenden mit ADHS – Wie Unterricht anders gestaltet werden kann und was Kinder mit ADHS brauchen (Interview mit Saskia von liniert.kariert)

#134 – Controller, Tablet, Handy … oftmals Anlass für Diskussionen, Streit, Wutausbrüche – Wie eine vernünftige Nutzung von Bildschirmmedien auch bei Kindern mit ADHS gelingen kann

#133 – Übergänge und Veränderungen gut strukturieren und gestalten – Warum von ADHS betroffene Heranwachsende Probleme mit Veränderungen haben und wie man sie dabei gut unterstützen kann (Teil 3)

#132 – Übergänge und Veränderungen gut strukturieren und gestalten – Warum von ADHS betroffene Heranwachsende Probleme mit Veränderungen haben und wie man sie dabei gut unterstützen kann (Teil 2)

#131 – Übergänge und Veränderungen gut strukturieren und gestalten – Warum von ADHS betroffene Heranwachsende Probleme mit Veränderungen haben und wie man sie dabei gut unterstützen kann (Teil 1)

#130 – Traditionen dienen als Leitfaden für unser Handeln, stärken das Gemeinschaftsgefühl und sind identitätsstiftend – Wie diese oftmals familiär verankerten Abläufe unseren Kindern Halt geben können und was dabei zu beachten ist

#129 – Rituale und Strukturen entlasten und geben Orientierung – Welche Routinen sinnvoll sein können und wie sie eingeführt werden sollten

#128 – Wenn-Dann-Pläne als hilfreiches Tool gegen Aufschieberits und Vergesslichkeit – Wie diese Pläne in Schule, Familienalltag und Freizeit helfen können

#127 – Rechen-, Lese- und Rechtschreibschwierigkeiten (Dyskalkulie/ Legasthenie/ LRS) – Zwei Lerncoaches im Interview

#126 – ADHS und Schule: Die Schweizer ADHS-Expertin Stefanie Rietzler gibt Tipps zur Hausaufgaben- und Lernsituation (Interview)

#125 – Lotte, träumst du schon wieder? Lotte konzentrier dich! Lotte, hör doch mal zu! – Wie Kinder mit AD(H)S konzentrierter und fokussierter werden können (Interview mit Fabian Grolimund)

#124 – ADS – die häufig unerkannte „verträumte“ Subtype der ADHS ohne Hyperaktivität. Wo sind Gemeinsamkeiten und Unterschiede? (Interview)

#123 – Mein Kind triggert mich so! Woher diese Emotionen kommen und wie wir als Eltern damit umgehen können (Interview)

#122 – Heilsame Reaktionen auf Fluchen, Beschimpfen, Wut und Widerstand – Wie wir unsere Kinder in dieser Flut der negativen Emotionen auffangen und begleiten können

#121 – „Bedürfnisse anerkennen“ ist nicht gleichbedeutend mit „Bedürfnisse erfüllen“ – Wo der Unterschied liegt und warum er für das Vermeiden von Widerstand und Aggressionen so wichtig ist

#120 – Alarmstufe Rot: Wenn Kinder körperlich aggressiv werden und damit sich selbst und andere gefährden – Interview mit Sandra zum sogenannten „Kokongriff“

#119 – Tobsuchtsanfälle und Schimpftiraden – Warum Kinder mit ADHS so voller Aggressionen sind

#118 – Unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Medikamenten für unser Kind – Ein Vater berichtet im Interview (Teil 5)

#117 – Unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Medikamenten für unser Kind – Sechs Mütter berichten im Interview (Teil 4)

#116 – Unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Medikamenten für unser Kind – Sechs Mütter berichten im Interview (Teil 3)

#115 – Unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Medikamenten für unser Kind – Sechs Mütter berichten im Interview (Teil 2)

#114 – Unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Medikamenten für unser Kind – Sechs Mütter berichten im Interview (Teil 1)

#113 – Zum Zusammenhang zwischen ADHS und Essstörungen – Krankhaft falsches Essverhalten als zu wenig beachtete Komorbidität der ADHS

#112 – Boxen und Boxtraining – Warum Impulskontrolle, Arbeitsgedächtnis und kognitive Flexibilität damit verbessert werden können

#111 – Klettern als therapeutisches Tool – Wie Klettern Symptome abfedern und die Exekutivfunktionen schulen kann (Interview)

#110 – Bewegung und Sport – Ein extrem antriebsstarker Motor für geistige Leistung und Konzentration

#109 – Stoffwechselerkrankungen, Darmprobleme, Essverhalten – Und was sie mit ADHS zu tun haben könnten

#108 – Nahrungsergänzungsmittel und ihre Wirkung bei ADHS – Alles nur Geldmacherei oder doch sinnvoll?

#107 – Diäten, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Omega-3 etc. – Was kann mit Ernährung bei ADHS erreicht werden?

#106 – Erhöhte Verletzungs- und Unfallgefahr bei Kindern mit ADHS – Warum passiert so viel und wie kann ich mein Kind schützen?

#105 – Hilfe, die Verwandtschaft kommt! – Wie kann ich mein Kind und unsere Familie vorbereiten? (Teil 2)

#104 – Hilfe, die Verwandtschaft kommt! – Wie kann ich mein Kind und unsere Familie vorbereiten? (Teil 1)

#103 – Einmischungen aus dem Umfeld – und wie ihr darauf reagieren könnt

#102 – Back to School – Damit der Start ins neue Schuljahr auch mit (neuer) ADHS-Diagnose besser gelingt

#101 – Ergotherapie, Verhaltenstherapie, Psychotherapie … – Was genau brauchen betroffene Kinder?

#100 – Der ADHS-Family Podcast feiert die 100ste Folge – Die Highlights der ersten 99 Episoden im Überblick

#99 – Weitere ADHS-typische Verhaltensweisen und Auffälligkeiten außerhalb der offiziellen Diagnosemanuale (Teil 5 – Selbstwert, positive Eigenschaften u.v.m.)

#98 – Weitere ADHS-typische Verhaltensweisen und Auffälligkeiten außerhalb der offiziellen Diagnosemanuale (Teil 4 – Persönlichkeitsmerkmale und soziale Interaktion)

#97 – Weitere ADHS-typische Verhaltensweisen und Auffälligkeiten außerhalb der offiziellen Diagnosemanuale (Teil 3 – Emotionen)

#96 – Weitere ADHS-typische Verhaltensweisen und Auffälligkeiten außerhalb der offiziellen Diagnosemanuale (Teil 2 – körperliche Auffälligkeiten)

#95 – Weitere ADHS-typische Verhaltensweisen und Auffälligkeiten außerhalb der offiziellen Diagnosemanuale (Teil 1 – Traumland)

#94 – Die Symptome von ADHS laut ICD-10 bzw. DSM V – leicht erklärt und an Beispielen verständlich gemacht

#93 – Inwieweit soll ich mein Kind in den Dosierungsprozess bei ADHS-Medikamenten miteinbeziehen? (Interview)

#92 – Ferien und Wochenende als medikationsfreie Zeiten?

#91 – Emotionsregulation als eines der schwierigsten Themen im Symptomkomplex der ADHS – Ein Interview mit einer auf ADHS spezialisierten Psychotherapeutin

#90 – Zur Methode der Hirnfunktionsanalyse als unterstützendes Tool im Diagnoseverfahren – BrainArc stellt sich vor (Interview)

#89 – Medikamente – ja oder nein? Das Wichtigste zu dieser Frage kompakt zusammengefasst

#88 – Welche Schule passt für mein Kind? – ADHS-spezifische Überlegungen zum Thema „Schulwahl“

#87 – Starke Kinder brauchen starke Eltern! Alles gut und schön, aber wie können Heranwachsende mit ADHS trotz ihres starken Willens geführt und geleitet werden?

#86 – Es braucht ein Dorf, um ein Kind zu erziehen – Ein außergewöhnlicher Weg für eine gelingende Erziehung im 21. Jahrhundert – (Interview)

#85 – Mut zu unkonventionellen Wegen – Interview mit Margot Lepuschitz Teil II

#84 – ADHS vor 60 Jahren und heute – Eine selbst betroffene ADHS-Expertin berichtet

#83 – Unterstützung für Kinder, Jugendliche und junge Erwachsene mit ADHS – Wie weit soll sie gehen, um unseren Nachwuchs trotz aller Hilfe selbstständig werden zu lassen?

#82 – Fordern – Fördern – Überfordern: Wieviel Druck halten von ADHS betroffene Kinder und Jugendliche aus?

#81 – Eltern mit ADHS – Wie wir trotz der Hürden dieser vier Buchstaben unsere Kinder gut begleiten können – Teil 3

#80 – Eltern mit ADHS – Wie wir trotz der Hürden dieser vier Buchstaben unsere Kinder gut begleiten können – Teil 2

#79 – Eltern mit ADHS – Wie wir trotz der Hürden dieser vier Buchstaben unsere Kinder gut begleiten können – Teil 1

#78 – Ringen als Einzelkampfsportart und Mannschaftssport ist eine ideale Kombination für Kinder mit ADHS – Interview mit Tobias

#77 – Gespräche mit unseren Kindern sind der Klebstoff für unsere Beziehung mit ihnen – und fördern ihre Entwicklung in vielerlei Hinsicht

#76 – Lob und Anerkennung – Dünger für Selbstwert und Selbstbewusstsein

#75 – Achtsamkeit und Präsenz als unerlässliche Basis für erzieherisch wertvolles Handeln

#74 – Bauchgefühl – Warum gerade Eltern von Kindern mit ADHS eine gehörige Portion davon brauchen

#73 – Bin ich zu streng oder zu nachgiebig? – Wo liegt die goldene Mitte zwischen zu vielen Konsequenzen und antiautoritärer Erziehung?

#72 – Lebensglück und innere Erfülltheit – 5 Tipps wie unsere Kinder und wir beides im 21.Jahrundert erreichen können

#71 – Warum Bildschirme und die Wegwerfgesellschaft die Chance unserer Kinder auf Selbstverwirklichung und innere Zufriedenheit verringern

#70 – „Warum zum Teufel Ritalin?“ – Stephan Rey, ein erwachsener Betroffener berichtet

#69 – Inwieweit können Medikamente das Sozialverhalten beeinflussen? – Interview 6 mit Lea

#68 – Die Eindosierungsphase als die sensibelste und kritischste Phase in der medikamentösen Unterstützung von Kindern mit ADHS – Interview 5 mit Lea

#67 – Medikamente im Kleinkindalter? Eine Mutter berichtet – Interview 4 mit Lea

#66 – Zur Verbesserung der Selbststeuerung und dem Unterschied zwischen Absicht und Versehen – Interview 3 mit Lea

#65 – Notwendigkeit und Sinnlosigkeit erzieherischer Konsequenzen – Interview 2 mit Lea

#64 – Grenzen wahren ohne erzieherische Konsequenzen – Ist das möglich? Interview 1 mit Lea

#63 – Grenzen setzen, Bedürfnisse anerkennen – ein Widerspruch?

#62 – Glückliche und erfolgreiche Erwachsene mit ADHS/ADS (Interview mit Ralph)

#61 – Wie es mir als Kind erging: Biografien Erwachsener mit ADHS (Interview mit Ralph)

#60 – Wie aus Kindern mit ADHS/ADS stabile Erwachsene werden können (Interview mit Jörg)

#59 – ADHS im Erwachsenenalter: Was erwartet unsere Kinder? (Interview mit Jörg)

#58 – Fünf goldene Tipps für die Schule

#57 – Zur Organisation der Schulmaterialien

#56 – Zum Stellenwert der Schule im Leben unserer Kinder

#55 – Zum Zusammenhang zwischen Selbstwert und Medikamenten

#54 – Der Nachteilsausgleich

#53 – Was ist …? Eine Führung durch einige verwirrende Begriffe

#52 – Best of: Ein Jahr ADHS Family Podcast!

#51 – Aus der Sicht einer Lehrkraft: Lösungen zur Zusammenarbeit zwischen Schule und Elternhaus

#50 – Angstthema Schule – Lösungen zur Zusammenarbeit zwischen Schule und Elternhaus aus der Sicht einer betroffenen Mutter

#49 – Fünf Säulen für eine gelungene Erziehung

#48 – Anders Denken, Handeln, Sein – Der Onlinekongress

#47 – Gewaltfreie Kommunikation – Ein Interview mit Imke Schleking

#46 – Liebevolle Klarheit für Kind UND Hund? – Was man sich für die Erziehung eines Hundes von der Begleitung der Kinder abgucken kann

#45 – Die positive Wirkung von Haustieren auf Kinder mit ADHS/ADS

#44 – Therapiebegleithunde bei Kindern mit ADHS/ADS – Ein Interview mit Heike Weber

#43 – Hunde in Familien mit ADHS/ADS – Ein Interview mit Conny Sporrer

#42 – Lernen in den Sommerferien (Teil 4) – Rechnen, Schreiben, Lesen, Englisch

#41 – Lernen in den Sommerferien (Teil 3) – Übungsinhalte, Lerncoaches, Lernprogramme

#40 – Lernen in den Sommerferien (Teil 2) – Motivation, Planung, Zeiteinteilung

#39 – Lernen und Üben in den Sommerferien? (Teil 1)

#38 – Frauen und Mütter im Fokus: Interview mit Jasmin Eckhardt

#37 – Geschwisterdynamiken in Familien mit ADHS/ADS (Teil 4)

#36 – Geschwisterdynamiken in Familien mit ADHS/ADS (Teil 3)

#35 – Geschwisterdynamiken in Familien mit ADHS/ADS (Teil 2)

#34 – Geschwisterdynamiken in Familien mit ADHS/ADS (Teil 1)

#33 – Psychomotorik – eine spannende Therapieform, die auf das Fördern von Stärken setzt

#32 – ADHS – Syndrom der Extreme (Teil 2)

#31 – ADHS – Syndrom der Extreme (Teil 1)

#30 – Expertengespräch mit Primar Gössler

#29 – Der ADHS Family Online-Kurs

#28 – Interview mit Cordula Neuhaus

#27 – Schlafen Teil 2

#26 – Schlafen Teil 1

#25 – Mithelfen Teil 2

#24 – Mithelfen Teil 1

#23 – Entlastung durch Organisation

#22 – Entlastung durch Hilfe

#21 – Eltern tanken Kraft

#20 – Konsequenzen richtig setzen (Teil II)

#19 – Konsequenzen richtig setzen (Teil I)

#18 – Kinder brauchen Klarheit durch Regeln und Grenzen

#17 – Literatur

#16 – Patchworkfamilien mit ADHS/ADS

#15 – Erziehen ohne Macht

#14 – Regeln nein danke? Beispiel „Silvester“

#13 – Stille (?) Nacht, Heilige Nacht?

#12 – Medikamente in der Praxis – Teil 3

#11 – Medikamente in der Praxis – Teil 2

#10 – Medikamente in der Praxis – Teil 1

#9 – Zu den Ursachen von ADHS/ADS

#8 – Die vielen positiven Eigenschaften von Kindern mit ADHS/ADS – Teil 2

#7 – Die vielen positiven Eigenschaften von Kindern mit ADHS/ADS – Teil 1

#6 – Alternative „Therapien“ bei ADHS/ADS

#5 – Habe ich meinem Kind die ADHS/ADS vielleicht vererbt?

#4 – Medikamente für mein Kind mit ADHS/ADS? (Teil 4) – Soll mein Kind nun Medikamente bekommen oder nicht?

#3b – Medikamente für Kinder mit ADHS/ADS? (Teil 3b) – Einflussfaktor „das Kind und sein Umfeld“

#3a – Medikamente für Kinder mit ADHS/ADS? (Teil 3a) – Einflussfaktor „das Kind und sein Umfeld“

#2 – Medikamente für Kinder mit ADHS/ADS (Teil 2) – Fakten aus Wissenschaft und Forschung

#1 – Medikamente für mein Kind mit ADHS/ADS (Teil 1) – das Thema das Eltern am meisten Angst macht